Диета «Лесенка»: как избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья?
Диета «Лесёнка» — это популярная методика похудения, которая обещает помочь избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Она состоит из нескольких этапов, каждый из которых представляет собой монодиету с определённым набором продуктов.
- 1-й этап: очищение. В течение дня можно пить только воду и чай без сахара.
- 2-й этап: белки. Можно есть нежирное мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
- 3-й этап: углеводы. Можно есть каши, фрукты и овощи.
- 4-й этап: витаминный. Можно есть свежие фрукты и овощи, а также орехи и сухофрукты.
- 5-й этап: выход из диеты. Можно постепенно вводить в рацион привычные продукты, но избегать жареного, жирного и сладкого.
Важно отметить, что диета «Лесенка» не подходит беременным, кормящим, людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями, гастритом и язвой. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Автор призывает читателей не повторять диету чаще одного раза в год и сочетать её с физическими упражнениями. Также он подчёркивает, что результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.