Когда мы решаем проблему, как похудеть без диет, мы стремимся настроить себя на правильную волну похудения. Необходимо помнить, что ненавидя лишние килограммы, мы не боремся с врагом, а ведём диалог с собой.
В процессе похудения важно избегать типичных ошибок и пустых надежд. Одна из них — надежда на быстрый результат. Похудение — это не азартная игра, а создание семейного капитала. И чтобы получить результат, потребуется много труда.
Ещё одна ошибка — расчёт на постоянный показатель. Многие считают, что если резко «обеднить» свой рацион, то вес уйдёт быстро. Но это не так. Сначала уходит жидкость, очищается кишечник, выводятся белки, но жировые запасы остаются нетронутыми. Чтобы похудеть, нужно постоянно правильно питаться.
Третья ошибка — непрерывный контроль веса. Частое взвешивание может привести к ложному ощущению контроля и не поможет представить реальную картину. Специалисты сходятся во мнении, что взвешиваться чаще одного раза в неделю или даже десяти дней лишено всякого смысла.
И, наконец, четвёртая ошибка — отсутствие явной цели. Часто мы ищем ответ, как быстро похудеть без диет. Но важно не только похудеть, но и представить себе, как изменится наша жизнь после похудения. Нужно сформулировать для себя цель похудения не как финальную точку страданий, а как «входную дверь» в новую жизнь.
Как похудеть без диет в домашних условиях?
- Попробуйте подсчитать потребляемые в день калории.
- Создайте «чёрную бухгалтерию калорий».
- От своего дневного результата отнимите 500 калорий, но постепенно, в течение полутора-двух недель.
Не бойтесь голода: не устраняйтесь из рациона быстрые углеводы и всю выпечку, фаст-фуд. Вместо этого обогатите рацион клетчаткой. Это поможет дольше не чувствовать голод.
Перейдите на систему дробного питания: 5-7 раз в день небольшими порциями.
Пейте воду в течение всего дня, но понемногу. Два-три стакана воды, выпитые за один присест, улучшат сон и не дадут организму решить, что нужно срочно запасать жир.
Мечтаете похудеть без диет? Для начала ответьте на вопрос: «Как часто вы занимаетесь спортом и какие физические нагрузки присутствуют в вашей жизни?»
Нет времени на фитнесс-зал — качайте пресс перед телевизором дома, ходите домой пешком, поднимайтесь на этажи, минуя лифт.
Хотите знать, как похудеть без диет? Начните прислушиваться к своему организму.
Если вы чувствуете, что сможете провести день, ограничивая себя в еде, не душите свои капризы: их исполнение всегда положительно влияет на настроение и уверенность в своих силах.
Помните, что похудеть без диет можно, только если настроить себя и своё отношение к лишнему весу. Поставьте перед собой цель не как финальную, а как «входную дверь» в новую жизнь, свободную от лишних килограммов.